JEWELRY PILLOW　睡眠健康指導士イズミンの快眠ブログ

睡眠健康指導士の手島泉です。
GuGu-Lifeから、心地の良い眠りのために開発された自然派睡眠サプリヒプノカリス＠配合『美睡（びすい）』・天然石を贅沢に詰めた枕パッド【JEWELRY PILLOW】快眠を追及した心地よい商品をご紹介いたします。
メンタルヘルスの基本は睡眠。
快眠アドバイザーとしても悩める人に、幸せな眠りをご提案いたします。
また健康の為に、55歳の時1年間で10キロ体重を落としたダイエッターです。
女性はいくつになっても綺麗でいたいもの。
男性は太り過ぎで不健康な人が多いです。
眠りと

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最大のストレスは「不眠」うつの引き金にもなる「よく眠れない」ことの恐ろしさ　今こそ始めよう！『眠活（みんかつ）のススメ』

仕事や育児、友人関係などで、いつの間にかストレスをため込む人も多いと思います。家から一歩出て社会に出ると、思いもよらないアクシデントが起きたり、何度となくこなしてきたことでも、ある日突然失敗したり、他人のミスに巻き込まれたりすることもあるでしょう。 自分の責任であれば、致し方ないと諦めることができますが、他人に巻き込まれて被害を受けると、どうしても、忸怩たる思いを募らせてしまうものです。悔しさというものは、意外に大きなストレスになるのです。 そんなことに時々苛まれながらも、そのつど対処しながら、私たちは懸命に生きていますが、つらいことが起きた時こそ、ゆっくりとお風呂に入って身体を温め、「明日があるさ～」と鼻歌をうたいながら気分転換！その日の疲れはその日のうちにスッキリしたいものですね。 ところが…です。お風呂でリラックスしたはずなのに、布団に入ると眠れない…。眠ったはずなのに、すぐに目が覚めて、それ以降眠れなくなった…など、不眠を訴える方が多くなっています。
 そのほかにも、7時間以上寝たはずなのに、どうも体調が思わしくない…体力がなくなった…集中力もなく仕事に支障が…と、原因がわからない不調に襲われることはないですか？病院で診てもらうと「うつの初期症状ですね」といわれてしまう人もいるくらい、眠れないことは万病のもと。悩む前に、早めに対処しましょう。
 眠りというものは、突然改善するものではありません。日頃からの「眠るためのケア」が必要です。

無料睡眠カウンセリング　ツイッターで受付中！

Gugu-Lifeは株式会社ソムノクエスト正規販売代理店です。沖縄のクワンソウという野菜のエキスを使用したサプリメントゼリー美睡の販売会社です。責任者は睡眠健康指導士（上級）の手島泉です。当社は美睡ゼリーが、眠りで悩む人の元へ届けるのが使命。しかし！！睡眠って本来人の本能。サプリメントや薬で眠れるようなったとしても、幸福感は得られるでしょうか。そこにお金を費やしたり、薬を頼る罪悪感があってはいけません。本屋やコンビニには快眠法の本があふれています。テレビの健康番組は睡眠特集がいつも組み込まれています。なんと、あるサプリメントの販売時に、日本人の7割が睡眠に悩んでいるとありました。ほんとに10人のうち7人の人が悩んでおられるのでしょうか。睡眠に対する問題定義が大げさな気がする今日この頃です。先日ツイッターから、質問が入りました。何度がやり取りをしているうちに、その方は睡眠時間は確保できているが、睡眠にたいする満足度が足りていないことが分かりました。また、睡眠の情報が溢れすぎ、良い眠りというものが、わからなくなっているようでもありました。一部抽出質問者・眠気には多少襲われますが、頭がそれ以上に冴えて寝付けません。睡眠健康指導士　手島泉寝付くまで15分くらいかかるのは普通なのですが、意外にこの事は知られていなくて、ベッドに入る。すぐ眠れると思ってられる人が多いのです。早く眠らなくてはいけないと言う思いから離れる事も大事かと。このようなやり取りをした、10日ほど後以前はアドバイスありがとうございました。最近になってようやく満足のいく睡眠が取れるようになりました。とても嬉しいツイートを頂きました！睡眠健康指導士、冥利につきます様々な情報があふれる中人それぞれにあった睡眠改善法でなくては、睡眠の満足度は上がりません。また、今日改善したから、ぐっすり眠れるようになったというものでもないのです。風邪が一日で治るってことが無いと同じです。・適切な睡眠時間・寝つく時間の認識・入眠時間・起床時間・食事・運動（運動量や時間によっても睡眠は左右されます）・睡眠環境（寝具や寝間着の問題）様々な要因を改善しても、眠れないと悩む場合その場合は要因は別にあります。睡眠改善に取り組む前に、別要因の改善に取り組まなくてはいけません。ゆっくり何度かやり取りをしているうちに、その方に最適な改善法が見つかります。もっとも、素直にアドバイスを受け入れて、取り組んでくれることが前提です。ツイッターでしたら、匿名性はありますし、私にとっては相談内容がオープンにされるので美睡の信頼度向上につながります。美睡は、血の巡りを良くして、深部体温を下げる効果があるといわれています。深部体温が自然にさがるので、眠りの質も自然と向上するのです。よりGoodな眠りの質を求める方へのサプリメントです。生活改善に取り組むことによって、より健康に、より美しくなっていきます。いつまでも元気に、ワークライフバランスを保つためのサプリメントゼリーです。当社はあくまでも、美睡ゼリーの販売会社です。睡眠法を販売する会社ではありませんので、安心してご相談ください。https://twitter.com/gugulife

クワンソウ

我が家のくわんそう咲きました。別名：秋の忘れ草（アキノワスレグサ）　　　忘憂草（ボウユウソウ）一日花です。一輪づつ朝咲いて、夕方に萎みます。花言葉は憂いを忘れさせてくれる快眠サプリ美睡はこの花から生まれました。クワンソウはそのまま生で食べることができます。身体に優しい、安心安全な事はこの花が証明してくれています。美睡ゼリーはこのお花のエキス『ヒプノカリス＠』を特殊製法で抽出したゼリーです。クワンソウは沖縄伝統島野菜に認定されています。沖縄では沢山花を咲かせることができるのですが、大阪で花を咲かせるのは稀なことなのです♬#くわんそう#ヒプノカリス#美睡#秋の忘れ草

子どもは宝もの

先日SNSでお孫さんの写真をＵＰしている友人にメールを送りました。その友人はSNSである程度影響力のある発信をしている人なのと、少々きついことを伝えても友人関係が崩れることのない人でしたのでこのような事を書いておくりました。厳しい内容でご免。でも知っておいて。ＳＮＳでとても知的で勇敢なある女性がご自分の人生を振り返り、唯一悲しいことは、ご主人にお子さんを産んで上げれなかったことだと書かれていた。それを読んでから、ＳＮＳで安易に子どもの話題や孫の話をしたりするのは控えようと心得てる。SNSで孫の写真を無邪気に流す人がいるが、「かわいいね。よかったね。」と祝いながらも、自分には恵まれないことを自覚し、傷つきながらその写真を目にする人もいることを知っておいて欲しい。貴女の投稿で傷つく人もいるのでは？と危惧したから。気を付けてね。孫は宝物だから、SNSなどで人目にさらさずに大切にしまっておきなされ♡（世間にさらして余計な念を持たれないようにという意味です）

産後ママへ

健やかな毎日を安眠サプリ美睡で元気な子育てを応援いたします9月も中旬になり、気温や大気の変動が大きくなりました。9月5日に発生した台風15号は、房総半島を直撃し、千葉県を含める周辺に甚大な災害を及ぼしました。今も停電や断水、山間部の通行止めなど、毎日のように報道される被害状況に、胸を痛めております。遠くからではありますが、各自治体には、一刻も早い復旧をお願いするとともに、自然災害の多い日本に暮らす以上、非常用の備蓄など、更なる備えをしたいと思います。被災地にいる赤ちゃんはどうしているのだろう、ミルクやおむつは足りているのかと心配していた矢先、お客さまよりメールが届きました。偶然ではありますが、産後ママの山口さん（仮名）からでした。山口さんのメールには、産後、眠りが浅くなってしまったのか、夜中に目が覚め、小刻みにしか眠れなくなってしまったとのこと…。また夜眠れなくなるのが怖くて昼間眠るのを我慢しているとも・・・そんな日々が続いていくうちに、動悸や食欲不振、不安感など、今までになかった症状が起きるようになって、病院から薬を処方してもらった、という内容が書かれていました。処方された薬には抵抗があり、服用はしていないとつけ加えてありましたが、安眠サプリ美睡をお試しいただきながら、下記のようなお返事を書きました。まずは眠らなくてはいけないという思いから離れてみましょう。「不眠が続いた時、ふと寝落ちしてしまう5分間でも、とても深い睡眠状態に入っているというデータがあります。30分程度のお昼寝ならば、体力を回復するためにもとても良い効果があります。安心してお昼寝してください。お昼寝前に美睡を1本飲んでも大丈夫です。かえってすっきり目覚めるはずです。主成分ヒプノカリスエキスは血の巡りをよくする効果があり、美睡ゼリーを飲むことで手足からの放熱が促されて、眠りの質が良くなります。昼寝でも質の良い眠りに落ちることで、スッキリしますよ」子育ては疲れます。特に出産後も子育ても体力勝負！ゴロゴロするのも大切な時間です。赤ちゃんとまったりお昼寝しましょう。くれぐれも、30分程度で起きてくださいね。

夜中に目覚めて困っている人へ

本日の快眠法夜中目覚めてもテレビやスマホを見ない 夜中目覚めて困る人多いですね。理由は様々です。夜中の尿意で目覚める人は身体が冷えている人。睡眠にはいる2時間くらい前に、ゆっくりお風呂に入って身体の芯を温めてください。そして眠る前にトイレを済ます。身体の中の水分を一度出して眠る習慣をつけてくださいね。 但し、毎夜ビールを飲んでいて、夜中にトイレに起きる人は自己管理をいたしましょう。簡単ビールや寝酒を止めることです。 さて、夜中に目覚めて何をされていますか？・テレビをつける。・スマホを見る。この二つは絶対に辞めましょう。睡眠段階で最初のノンレム睡眠で深く眠ります。レム睡眠に入った時に目覚めてしまう時があるようです。目覚めたとしても、ゆったりした気分でしばらく目を閉じているとまた眠りに入っています。ところが、このゆったりした気分になれない人が多いよう。 「また夜中に起きた」「眠れない」「明日はどうしよう・・」 そして時間つぶしに、テレビやスマホを見る。脳は完全に覚醒してしまいます。夜中目覚めたとしても、ゆったりした気分で「しっかり眠れた証拠ね、さぁゆっくり眠りましょう」って考えてください。眠りを科学で知ると、不眠に悩むことはありません。なので、寝室にスマホを持ち込む事をやめましょうね。

美睡メソッド-no8

本日の快眠法 ラジオを聴く今夜は台風の被害が心配されますね。先日の台風21号の威力はすさまじいものでした。大阪北部の私の街はまだまだ地震と台風の爪痕で傷ついたままです。先日の台風では長時間の停電も経験しました。そんな中、役立ったのはラジオです。でも意外な事にいつの間にか、家の中からラジオが消えたみたいです。先日も情報源が何もなくて困った人も多かったとニュースで流れていました。災害用の準備品には必ず電池とラジオをお忘れなく。災害時だけでなく夜はラジオに耳を傾けるのも、スマホで疲れた頭脳に休息を与えるのにおススメです。

イズミンの美睡メソッド-no7

本日の快眠法ハンドマッサージを楽しむ手には人の人生を映し出されています。キシャでもゴツゴツでも、お仕事をされてきた手はとても美しいと感じます。生まれてからずっと大活躍してくれる「おてて」のケアはしていますか？今夜は安物のクリームで良いのでハンドマッサージをしてみましょう。親指と人差し指で、指と指の間や手のひらをグリグリ、揉み解します。手首もゆるゆるになるように、ブラブラ～～って振っください。眠る前、ご自分の身体を大切に扱う事は、良い眠りにつく為の大切な儀式なんですよ。手先の血行が良くなることは、手先からちょっと放熱作用が始まります。これは身体の奥の温度・深部体温が下がりやすくなり眠りの質も良くなります。

美睡メソッド-no7

本日の快眠法眠る前に温かい白湯を150ml飲む今年の夏はあんなに酷暑だったのに・・・今日はコートを羽織る人もちらほら。。身体の冷えを感じる季節ですね。眠る前に暖かい白湯をコップ1杯飲みましょう。快眠のコツは沸きたての熱い白湯ではなく、少し冷ましましょう。身体を温めてあげることで、手足の血行が良くなります。眠っている間に汗をかきますので、コップ1杯の水分を補給してあげることで、高血圧や心筋梗塞、脳梗塞の予防にもつながります。

イズミンの快眠メソッド-no6

ブログを訪問くださってありがとうございます。 テレビの健康情報番組・睡眠特注を観るたびに不思議に感じることがあります。 どの番組も同じ内容のリピート・。・。 結局伝えなければならない事が伝わってないんだとおもいます。 何回続くかわかりませんが、快眠メソッドを連載してみようとおもいます。 毎回1つだけお伝えしますので、無理なく試してみてくださいね。 私は毎日エクササイズと食事療法を取り入れた生活を送っています。 睡眠健康指導士として睡眠のアドバイスと、ダイエッターとしての経験も交えてお伝えいたします。 身体の中からアンチエージングにつなげるまさに美・睡メソッドかもです♪

イズミンの快眠メソッド-no5

ブログを訪問くださってありがとうございます。 テレビの健康情報番組・睡眠特注を観るたびに不思議に感じることがあります。 どの番組も同じ内容のリピート・。・。 結局伝えなければならない事が伝わってないんだとおもいます。  何回続くかわかりませんが、快眠メソッドを連載してみようとおもいます。  毎回1つだけお伝えしますので、無理なく試してみてくださいね。  私は毎日エクササイズと食事療法を取り入れた生活を送っています。 睡眠健康指導士として睡眠のアドバイスと、ダイエッターとしての経験も交えてお伝えいたします。 身体の中からアンチエージングにつなげるまさに美・睡メソッドかもです♪